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使健身适应女性的生活

作者:Razaz Ainousah沙特公报当有人问到加入健身房的目的是什么时,答案很快就会出现:锻炼和保持健康沙特男性和女性的锻炼和保持健康的概念正在上升这很容易证实沙特城市的大量体育馆分店迅速增加,许多年轻人甚至老人都加入了他们

但是,至少有些妇女的健身房可能会有所不同许多健身房成员声称他们目睹了一些负面活动,在女性健身房中发生的习惯较少社交和锻炼的概念与女性健身房的情况正好相反沙特公报采访了一些健身爱好者和健身教练,以揭示女王健身房发生的这种负面现象Amani Owaidah,一位20多岁的沙特女性,定期去健身房她抱怨缺少专业人员来运动健身房Owaidah说教师向会员提供有关饮食和营养的错误信息“饮食和健康食品与锻炼同样重要当我加入时,我感到震惊的是,所谓的营养师缺乏关于营养和健康饮食的基本知识她给出的大部分信息我是不正确的,很明显她缺乏我后来发现的一般知识,她是唯一一位休产假的专业营养师,我一直在问自己,如果她给我的饮食不符合我的健康状况,我该怎么办

那么她将负责吗

“Waad Taweli,一位20多岁的沙特女学生,在吉达的一家私人诊所工作

她也注意到在健身房有几个负面的做法

她说有些健身房不提供一般的训练师来引导客户,而一些健身房客户根本无视指示并以他们想要的方式进行锻炼她补充说:“当我去健身房时我感到很恼火,我看到女人说话更多他们站在机器旁边开始谈论他们的头发和指甲以及购物的地方他们有时会坐在机器上与坐在他们旁边的朋友交谈,所以他们不运动,也不允许其他人使用机器“Taweli补充说,很多人都不知道在锻炼前热身的重要性”他们倾向于立即使用机器,有时一小时,有受伤的风险这是因为没有人在那里指导他们如何运动最好的方式一些训练师也倾向于忽视健身房的顾客,“她说”当我问教练如何使用其中一台机器时,她盯着我,让我看看旁边的说明

当我们想做有氧运动时他们甚至达到了一个水平而不是训练我们如何移动,他们要求我们播放YouTube剪辑并按照步骤“25岁的Baraah Fadul说她注意到健身房的女性更感兴趣下一个自拍o机器而非运动他们大部分时间都在镜子前拍摄自己和他们的肌肉“一些顾客认为他们可以在不到一周的时间内获得结果,不知道需要时间和稳定的运动以及健康的饮食有趣的是那些自杀,然后外出吃垃圾食品的人最终比失去更多的重量有些人在他们的运动中模仿他人他们被看作试图像他们模仿的人一样举重他们不知道他们试图模仿的人在多年的运动后达到了这个水平,所以他们如何在加入健身房的第一周内试图复制那个人

“Fadul同意缺乏专业培训师和缺乏意识是主要的健身房负面行为的原因她说有一天她去了另一个健身房,免费参观了“那个健身房的人都迷路了,特别是在哑铃休息室,”她说训练师w如果缺席,那些正在锻炼的人不确定他们是否正确锻炼,她说:“我认为管理层有责任提高意识,监督付钱的人并努力保持健康状态并保持健康

“美国沙特学生Fadul Alaa Alabadi表示,她已经锻炼了近两年,她看到很多女性因其他原因来到健身房”根据我的经验,最糟糕的习惯之一就是跳绳健身房 一旦你跳过一天,很容易跳过下一个和下一个;很快,你完全没有从你的健身车上掉下来,“她说”大部分都没有承诺锻炼;当他们的朋友在场时,他们就在那里,而当他们不在时,他们就会离开,“Alabadi解释说,”而且,我可以说,近40%的女性去健身房是为了炫耀并在社交媒体上张贴他们的假锻炼照片,“她补充说另一个例子就是糟糕的饮食习惯,比如用垃圾食品奖励锻炼大多数人高估了多少卡路里他们在健身房烧伤,作为奖励,他们追求垃圾和油腻的食物,而不是干净健康的食物因此,一旦我们在健身房,每个人都开始谈论他们是多么健康,但是当我们去'女孩之夜他们点了快餐,油炸食品,苏打水和各种糖果

“根据Alabadi的说法,人们必须遵循的一个建议是深入思考他们为什么要去健身房”如果你得到了答案,那就完全相反了

你在,你必须承诺把你的目标放在fr如果您不遵守规则,请不要浪费您的时间健身房是您激励自己和其他人过上每个人都想要的健康生活的地方,“她说,Hadeel Murshid麦地那的一位专业健身教练说:“大多数女士都不知道自己的目标,也没有按照培训师的意见去健身房,这让他们失去了奋斗

他们不使用运动机器以及正确的方式,当训练员给他们指示时,他们会损坏机器因此,缺乏对锻炼基础知识的认识,包括有氧运动,力量,灵活性和健美

还有一些类型的女孩闷闷不乐他们通过参加许多课程并在健身房度过四个小时的能量这对他们的健康和骨骼可能是有害的和危险的

每天坚持一种类似步骤或旋转,有时会伤害他们的膝盖他们有机会选择差异每天上课,并在参加任何锻炼之前明智地选择“我们还发现大多数女士出于社交目的去健身房,例如拍照而不尊重他人的隐私,与朋友聊天,对自己的身体无所作为,”她补充说,女性在锻炼时沉迷于其他的消极习惯是穿着不合身的衣服,如可打印的紧身裤,凉鞋或平底鞋,这些都不舒服且对健康有益

他们需要穿运动服,包括健身胸罩,以便轻松舒适地运动人们经常忽视他们的个人健康和保健他们中的一些人在运动时穿着全身化妆这对于出汗的皮肤并不好,因为在锻炼期间所有的皮肤毛孔都是开放的他们也不在乎喝大量的水和遵循任何饮食计划即使他们的健康取决于他们所饮食的饮食几乎80%他们倾向于使用这么多的补品,这对他们的健康不利其他人出现在空腹和低血糖的健身房另外,他们在课程开始时跳过热身以及在课后冷却和伸展,这可能导致肌肉拉伤人们,尤其是女性,需要锻炼身体通过了解呼吸策略,以健康的方式增加力量,这对于心脏充足供氧非常重要

在开始任何锻炼之前,他们需要阅读并要求专家指导他们以正确的方式实现他们的目标

2017-08-10 16:21:07

作者:班叹埒